无端感到烦躁是缺水的提示

水是构成人体细胞不可缺少的物质，人体2/3都是由水组成的，成年人体内水占体重的60%-70%，儿童体内水明显高于成年人。水是良好的溶剂，人体通过体内的水分进行吸热或放热，使体温得到调节;各种营养物质的消化、吸收和运输，体内一系列化学物质代谢、废物的排泄等都需要以水作为载体。另外，水还是体内的润滑剂和减震器，它能滋润皮肤、关节，避免器官间摩擦受损;呼吸也要靠水，只有水把肺泡表皮润湿后，才能发挥气体的弥散作用。因此，人们把水比作是生命之源。

医学跟踪数据显示，一个人短期不吃饭，只要能喝到水，即使体重减轻40%也不至于死亡，但如果不能及时补水，人体失水6%以上，就会感到乏力、无尿，而失水达到20%时，人就会死亡。尽管我们日常生活中不可能出现身体大面积缺水的情况，但身体状态的一些轻微变化可能是由于缺水而造成的，忽视这些问题将会引发疾病。

无端感到疲倦。身体内的能量代谢（能量产生和分解）离不开水。尽管水本身不会给人体提供能量，但是人体在产生能量时，却离不开水，无论是碳水化合物、脂肪，还是蛋白质，它们在转化为能量时，都必须要有水的参与。如果身体缺水，体能能量转化效率就会变差，体内能量不足时.人就会感到疲倦。