无端感到烦躁是缺水的提示

当失水达6%以上，人就感到乏力、抑郁和无尿;

当失水大于10%而又得不到补充时，正常的生命活动就要受到影响;

当失水大于20%，就会危及生命，甚至死亡。

你可能不知道，你的身体正由于缺水而发生着细微的变化，这里告诉你每天应该喝多少水才健康。

可能你不相信，我们生活中很多人生病都与饮水量不足有关，而事实上饮水的多少直接影响着人的健康程度。据调查许多疾病如便秘、皮肤干燥，肾盂肾炎、肾结石等慢性肾病，运动性哮喘、静脉血栓栓塞、高血压、胆结石、青光眼、头痛等都与长期饮水不足有关。别外，有研究表明，饮水不足还影响情绪和认知。所以，从本世纪初，全球开始大力关注居民的饮水量，很多国家和组织还出台了居民饮水量的指导性意见和要求。那么，看一看你每天喝的水是否足够了?

《中国居民膳食指南》建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml，但是从调查结果显示，被调查人群中饮水不足的比例高达90%以上。而其中有接近20%的调查者很少喝水，他们认为，从食物如粥、汤、水果等中所获取的水分基本上就能满足身体的需要。