无端感到烦躁是缺水的提示

记忆力降低。如果水分不足，血容量减少就会引起脑供血不足，大脑犒无法获得所需的氧气和营养，脑细胞功能就会下降，那么，其恢复能力和信息传递能力将会下降，记忆力自然也会降低。

热病。水分在体内起调节体温的作用：如果身体不能调节体温，身体就会出现发热等症状，这也是体内缺水的—个信号如在夏天炽热的阳光下或高温环境中工作或运动过量，流汗过多将导致身体大量失水，而身体缺水又会影响体温调节能力，使体内产生的热无法释放出来，则体温升高，最终导致中暑、昏厥。

保持水分排出与摄入平衡是维持健康的关键。在温和的气温下：成年人每天通过尿、呼吸、排汗及粪便排出体外的水约为2500 ml。对于人体而言，水主要有3个来源，一是体内代谢水，每日蛋白质、糖类和脂肪在体内代谢产生的水约为300 ml;二是来源于食物中的水，通常每天从食物中获得的水仅为1000 ml;三是直接饮水。所以，从水平衡的角度来看， 证体内水的平衡，不会因缺水而影响我们成年人每天至少要喝1200ml的水才能保正常的生命活动。