推荐妙语一些健身运动是从“仿生学”开始的。
自用方法来自于鸭子的灵感，将脖子上下、前后、左右尽量伸缩，对防止眩晕、头痛、颈椎病都有好处。
晨练时，看到一老者在操场上，伸着脖子，像个鸭子似的一伸一缩，颇觉好奇。我上前请教，老者赐招“专治颈椎病，就这样……每天定时做‘伸鸭脖’，用不了多久，保证奏效。”
脖子向前一伸，越使劲越好。这时，你会感觉整个颈部，像拉弓一样发热，接连伸了几个“来回”，期间还“咯嘣、咯嘣”两下。接着再使劲往脖腔子里缩。这一缩不要紧，就感觉带动整个膀子往上的骨骼“咯吱、咯吱”轻响。这一伸一缩之间，的确就像鸭子觅食似的，形神兼备。发笑之余，我尝试先做十几下，感觉整个脖子有些酸麻，但并没有头疼或者眩晕的感觉。接着30下，50下的这么伸、缩。第一个回合下来，你会感觉整个颈部热乎乎的，浑身轻松了不少。
出于对伸鸭颈的偏爱，我还继续“创新”。不仅一上一下伸缩，前后、左右都很“得劲”。以往每个星期都要发作的颈椎病，半个多月都没找我。
