6.拍打小腿取坐位，双手五指自然并拢，掌指关节微屈，虚掌平稳而有节奏地平拍小腿，约2分钟。
平时的自我调养
1.运动前要做充分准备活动。天热又大运动量活动时，应在运动前或运动中及时补充含盐类的饮料。
2.要注意保暖，不让局部受寒。在游泳时如果水温过低，应做好热身活动。游泳时一旦在水中发生小腿肌肉痉挛，应立即改成仰泳姿势，并迅速游回岸边，暂时停止游泳。
3.如中老年人患骨质疏松症，应补充钙质。身体过度疲劳者，应适当休息，减少运动量。
4.在膳食方面，要多吃些含钙量高、含氨基酸的营养食品，如虾皮、牛奶、豆制品、瘦肉等。
