一瓶饮料含10块糖健康减肥多喝白开水

1.养成健康的生活习惯，调整作息，早睡早起精神好。

2.控制每日进食的热量，减少摄取高热量的食物，多吃低热量的水果蔬菜，合理搭配饮食，均衡营养。

3.尽量不喝饮料，多喝白开水和茶水。早上起床可以喝一杯温开水，对胃肠功能有益。

4.坚持运动锻炼，每周至少进行三次运动，每次至少30分钟，消耗多余的热量。长期坚持，减脂效果明显。

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