一瓶饮料含10块糖健康减肥多喝白开水

w体重，公斤为单位

h身高，公分为单位

a年龄，岁为单位

以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×。（58）+1.85×。（165）-4.676×。（28）=1384.42，维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整。一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600-1800卡的热量。

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建议少喝饮料多喝白开水

与饮料的含糖量相反，白开水不含糖，多喝白开水，既能真正解渴，又不用担心热量问题，正在实施减肥计划的朋友应该多喝白开水哦。

减肥是一个循序渐进的过程，千万不可一味求快。建议减肥的朋友做到以下几点