年龄会影响营养需求
随着年龄的增长，人体新陈代谢也减慢了，活动也减少了，所以人体需要的能量也随之减少。但是蛋白质、维生素和矿物质对于保持健康同样至关重要。年纪越大，越需要注意均衡的膳食，均衡的营养能维持免疫系统的正常机能，防止骨质疏松、视力减退和肌肉痿缩。为了防止人体老化，还要摄入足量的抗氧化剂。随着年龄增长，瘦体重逐渐被脂肪所代替，这就是为什么男人在40时饮食习惯同20岁一样就很容易导致肥胖。所以坚持锻炼能维持瘦体重和活跃的新陈代谢。
摄入足量的钙很重要
钙对男人和女人的健康同样重要。人们经常认为骨质疏松是女人常患的病。事实上，在超过50岁的男人中，四个人之中就有一个会患骨质疏松。
