强效7天食谱

周一

早餐（am6:00～8:00）

400c.c.水冲泡桂格三合一麦片粥（甜的） 小馒头一个（甜的） 、地瓜糙米饭半碗

中餐（am11:00～pm1:00）

芋头蒸鯽鱼（小条）芋头两块、鯽鱼半条、地瓜糙米饭半碗

晚餐（pm5:00～7:00）

红萝卜燉羊肉羊肉三块红萝卜两块（燉羊肉加半根甘蔗便不会有膻味）

宵夜（pm9:00～10:00）

酒酿黑枣龙眼汤

周二

早餐（am6:00～8:00）

麦片粥400c.c.、小馒头（甜）一个

五谷米饭半碗、红萝卜燉羊肉

晚餐（pm5:00～7:00）

五谷米饭半碗、虾仁炒香菜半碗（香菜在虾仁炒好后加入，立刻起锅）