孕期营养的食补

●蛋白质

妊娠1个月时，每日需要储存蛋白质0.6克。我国营养学会推荐孕妇每日蛋白质供给量为80一90克。

●钙

孕初期每天摄入800毫克以上。我国营养学会推荐孕妇每天钙供给量为1500毫克。

●铁

胎儿体重每增加，干克需铁75克。我国营养学家建议孕妇的铁供给量为每天18毫克。妊娠早期每天可补充15毫克铁，最好同时服用维生素c和叶酸。

●碘

我国推荐孕妇碘供给量为每天175微克。孕妇每周至少食入含碘丰富食品2次以上。烹饪菜肴时，不要提前放入食盐，以免丢失碘。

●镁

国外规定孕妇每日供给450毫克镁.比正常成年女性多150毫克。