孕期营养的食补

●让孕妇吃出自己和胎儿的健康

这的确不是一句话可以解决的，但也不意味着要如何复杂地吃，也不意味着要吃很多营养素补充剂。吃出健康应该是轻松地、习惯性地、不知不觉地，就像用潜意识操作汽车一样。

●营养知识的匾乏

医生对营养学的无知并不可怕，可怕的是他用这一知半解的营养知识去指导孕妇。

需要考虑的不是吃与不吃的问题，而是吃多少的问题，是配比问题。

孕早期对营养的特殊需求

●热能

世界卫生组织建议在妊娠早期每天增加630干焦热能。要尽可能使碳水化合物摄入量占总热量的60%一65%。