孕期营养的食补

●确保无机盐、维生素的供给

多选绿叶蔬菜和有色蔬菜，应占摄取蔬菜量的2/3。蔬菜水果颜色越深、越丰富越好。可以尝试一些绿色蔬果基地培育的国外和南方品种。

孕中期营养原则

●充足的蛋白质。

●丰富的维生素，注意铁、锌、钙等元素的辛卜充。

●胎儿不喜欢偏食的准妈妈，均衡饮食最重要。

●胎儿经受不住猛吃猛喝的准妈妈，要健康饮食。

●合理饮食结构可改善伴随孕妇的便秘、痔疮。

孕晚期对营养的特殊需求

●最重要的矿物质是铁、钙、锌、镁。

●足够的必需氨基酸供应（主要由蛋白质提供）。