孕期营养的食补

●摄入充足的人体所需的必需脂肪酸。

●丰富的维生素供给。

●维生素o是钙吸收利用不可或缺的。

●适当运动和日光浴可促进钙的吸收。

●鱼类（特别是含油脂的，如带鱼）对胎儿视觉能力的发育有利，omega一3脂肪酸含有dha。

对胎儿不利的饮食习惯

●偏食。

●多吃油炸烧烤食物。

●爱吃成品食物。

●爱吃腌制食品。

●喝咖啡、浓茶、饮料。

面对如此众多的你需要考虑的是

●喜欢吃什么食物?

●每天有怎样的运动量及生活上的安排?

●是否将自己的体重控制在目标（标准）范围内?

●是否愿意让自己的体重维持在健康水平?

●是否知道几乎所有的疾病都与饮食有着千丝万缕的联系?