孕期营养的食补

孕妇必须吃的食物

●粮食。

孕妇应该多吃的食物

●含优质蛋白的食物，如海产品、蛋清、奶制品。

●含钙丰富的食物，如虾皮、奶制品。

●含铁丰富的食物，如动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜。

●富含锌的食物，如海产品、坚果类。

●含碘食物，如海带。

●含0日a的食物，如油脂鱼类。

●含胡萝卜素的食物，如胡萝卜。

●含维生素丰富的食物，如水果、蔬菜。

应适当补充的食物

●碳水化合物和植物油脂食物，如燕麦和植物油。孕妇应少吃的食物

●刺激性食物，如辣椒。

●动物油脂食物，如肥肉、荤油。