准妈妈的营养便当料理

香味西芹

材料西芹500克红辣椒1个虾皮5克油2小匙

调味料盐适量香油少许

做法1西芹切寸段条状，放入沸水中烫熟。

2用2小匙油爆香虾皮和红辣椒后熄火，将西芹入锅加上调味料拌匀即可。

营养成分蛋白质30.6克脂肪3.9克糖271.4克纤维1.6克

菠萝炒木耳

材料菠萝50克木耳50克面块100克姜丝10克油2小匙水1碗

调味料盐适量糖1小匙

做法

1菠萝切片，木耳用手撕成片状即可，面块切成圆形。

2用油爆香姜丝，加入菠萝、木耳、面块略炒，调味并用少许水略烧即可。

营养成分蛋白质30.6克脂肪3.9克糖271.4克纤维1.6克。