孕期吃6道美味料理让孕妇补足钙质

1.将美国鸡肉洗净、切丁。

2.红萝卜洗净、削皮、切小丁。

3.美国鸡肉、红萝卜丁、白饭和牛奶一同放入锅中,煮滚约10～15分钟,以盐调味即可。

☆1人份奶香鸡肉粥含卡路里183kcal蛋白质11g脂质7g醣类19g

营养解说牛奶是膳食中钙质最好的来源,加上低热量、低脂肪、低胆固醇的美国鸡肉以及红萝卜中的维生素d,这是一道既营养又健康的补钙粥品。

鸡肉红烧豆腐

材料美国鸡肉35g、豆腐40g、葱段少许、蒜末少许。

调味料橄榄油5g、酱油15ml、盐少许。

做法