一天当中，早晨与晚上是最重要的两个阶段。早晨的养生为了一天的活动，晚上的养生为了活动后的修复。
1、吃
现在比较一致的观点是晚上要吃的清淡，不能太饱。对于普通人来说，满足这两点就可以了。但是对于上班族来说，就存在比较多的问题，因为现在上班族有时间、有精力或者有兴趣做晚饭的不多，很多会在外面解决。
在这里，我还是告诫这部分不自己做晚饭的群体，一天当中，你总得在家吃顿饭吧。你总得吃点真正新鲜的东西吧。早上外面买包子了，中午叫外卖了，晚上还是去餐馆吃，对你的身体不好的。
晚上买点蔬菜，如果白天肉吃多了，晚上就别吃肉了，弄点豆制品，烧点清爽一点的菜，给自己洗洗胃、除除油脂。
烧饭的时候别全用白米，稍微加点小米、玉米碴，既不会让饭太硬，又增加了饭的香味。糙米、黑米、燕麦之类的也可以加，不过因为这些纤维多，口感不好，要加的话量要少。
饭后一小时再来个水果。晚饭的时间如果越晚，相应吃的量也要减少。
