48小时排毒美颜全攻略

pm12∶30

做一碗青菜西红柿豆腐汤，烫一盘有机蔬菜加一小碗糙米饭。准备自己爱吃的水果，柳丁、橘子都可以。吃完饭休息一下,看看报、看看书,或选一盘录像带。

pm3∶30

下午出去运动，呼吸一下新鲜空气,建议你先漫步20分钟,再快走10分钟（至稍微有点喘气的程度）,速度再放慢走5分钟,如此交换二、三次最后再缓和地走5分钟,让身体平静下来。如果经过市场不妨补充一些蔬果回来。

pm630

做一盘色彩丰富的蔬果沙拉（至少选择5种以上的蔬果）,沙拉酱换成柠檬汁或醋。打一杯综合果汁（小黄瓜+苹果+菠萝+半杯水）。

pm9∶00

洗澡前先静坐15分钟,做腹式呼吸。专心地冥想体内的血液淋巴自由地流动,把毒素一一带出体外。