七种方法全面减压

碳水化合物

碳水化合物能提供燃料供脑部运作，进食全麦食品，糙米及蔬果等，除了提供身体所需的能量外，同时能避免血糖大幅波动。

少啡少烟

抗压忌喝含咖啡因饮料及吸烟，以免容易焦虑，难以安睡。此外，高盐，含防腐剂或含精制糖食物（如糖果及甜品等），都会增加身体的压力负荷，宜少吃。

睡得其道

睡眠不足，本身已是一种压力。睡眠除了让人充分休息，也有助大脑重整记忆，维持内分泌系统运作正常。定时休息，日间有适量运动，睡前不吃过饱，营造舒适的睡眠环境等，都能够帮助入睡。

运动抗压

运动能够促进新陈代谢，令身体更快排出过多的压力荷尔蒙，又可以刺激脑部晚间分泌褪黑激素，以助入眠。此外，运动令大脑释放“内啡”，使人有愉悦的感觉，有助改善情绪。