肚皮舞可减男士的啤酒肚

男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对男士减“啤酒肚”有特别的效果。据了解，男士肚皮舞比女士肚皮舞频率更强。

已练习了两年的王先生，现在腰围已从2尺3减到2尺1。他说“我感觉肚皮舞特别减腰腹部，尤其是‘小肚子’。”跳舞一定要注意饭后一小时才可练，而且练习时最好赤脚，这样练习效果会更好。

前后90度角摆胯让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹，臀部向前锻炼下腹。做50次。

水平圆胯胯部从前、左、后、右做逆时针转动，做38次，再从前、右、后、左做顺时针38次。