午餐吃鸡蛋赶走瞌睡虫

3。零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。

4。选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。