3、"。纯牛奶"。混淆"。早餐奶"。
牛奶是很多人早餐的必备之选，不少人在选择时经常把"。纯牛奶"。和"。早餐奶"。混为一谈，但二者其实是有区别的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等。早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。个人在进食时应注意区别选择，并调整相应的食物搭配，才更有利健康。
健康提示相比而言，早餐奶的营养均衡，更适于早餐饮用。纯牛奶的碳水化合物比例相对较低，进食时最好能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品。
4、"。牛奶加鸡蛋"。代替主食
