缓解痛经最有效的5个方法

3、一切准备就绪，go。

4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意不是画圈动作，是前后推。

5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆。也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。