尝试使用空气过滤器（tryusinganenvironmentalairsystem（airfilter））
这种机器的声音微小，而且声音频率固定，你只需将眼睛闭上好好放松即可。
专注于你身体的每个部位（focusonpartsofyourbody）
躺在床上，从双手开始，感受你的肌肉（挤压-放松），慢慢延展到你的手臂，然后沿着身体向下直到脚趾。完了以后再从脚趾开始，沿着身体向上，返回到双手。当你做完这些后，你的身体会得到放松，同时你会觉得想睡觉。
闭上双眼，深呼吸（closeyoureyes，andtakedeepbreaths）
