健康有效的5日减肥餐单

星期五

早餐

麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯、

午餐

火鸡三文治1份、蔬菜沙律

下午茶

低脂乳酪1杯

晚餐

节瓜肉片（肉2两）、灼菜（少油）1碗、饭1碗、水果（晚餐后2小时）1个