孕期十月饮食注意事项 1第一月

怀孕第1个月

主打营养素：叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷1

补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为

重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸

的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙

须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服

叶酸片来保证每日所需的叶酸。