高考饮食建议一

在考前、考中这几天最好饮食清淡，不要改变考生平时的饮食习惯。高蛋白食品、大鱼大肉、螃蟹等等少吃。

粗粮水果不可少。我们在早午餐中可以加入粗粮，制作一些主食等等，还可以来一些水果补充，香蕉等等。

少吃油炸油煎食品。尤其是晚上，考生尽量少吃或者不吃一些油腻的食物，避免不好消化等等。

吃饭时，要保持愉快的心情，两天中要保证进食规律，保持充足能量摄入，避免体力不支。

脂肪摄入量不要过多，少吃腌制、烟熏的食物。尽量不吃凉拌菜，避免不干净造成肠胃不适等等。