十四种让腿变瘦变美的食物

4.钙

人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔。

5.维他命b群

双腿时常疲劳，维他命b1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能+量，所以喜欢吃甜点的人，维他命b1的消耗量特别多。维他命b2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命b2。

6.纤维素

各人都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物没有办法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋生温床的肠内球菌，可促进维生素b2、b6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。