一周玄米瘦身餐 跟脂肪说拜拜

第三天：蟹柳炒面玄米饭

材料（1人份）：炒面100克、玄米饭1碗、喼汁（英国黑醋）1勺、鸡蛋1个、盐少许、蟹柳适量。

将炒面切碎，与玄米饭混合，再加入喼汁调味，然后放入耐热容器中，中间打一只鸡蛋，撒上盐，将蟹柳切碎撒在鸡蛋周围，然后放入微波炉中加热5分30秒。

第四天：玄米简餐

材料（1人份）：鸡蛋1个、香肠2根、时令蔬菜适量、玄米饭1碗、蛋黄酱少量、紫菜碎少量。

将时令蔬菜，如椰菜、胡萝卜等切小后，用水焯一下后捞起，在香肠上切几刀，一同放入耐热容器内，打一只鸡蛋，放入玄米饭，放入微波炉中加热5分钟，最后加点紫菜碎和蛋黄酱即可。