减重班的一周减肥菜单

星期日

午餐 同星期一

晚餐 鸡腿1只+胡萝卜+煮包心菜1小盘、番茄2个+芭乐1个+黑咖啡1杯

配合此菜单的注意事项

1、绝对禁吃酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

2、一切米食、菜，均不可用油炒炸。

3、多散步、运动、做体操。

4、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。

5、三餐禁食菜单外食物。

6、可以用茶或白开水代替咖啡。

7、果蔬种类，可增加含糖分、水分较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。

8、每日吃蛋最多3个（即早餐可减为1个蛋）。