首先，要搞明白，减肥和减重的区别。减重就是把体重秤上的读数减掉，如果方法不对，减掉的大部分都是身体里的水分，必然会反弹。减脂才是真正塑造出好身材的途径，顾名思义，减脂是把脂肪减掉，减脂成功了，线条就好塑造了。
其次是给大家个建议，不必太在意你体重秤上的度数，很多人减肥都不只是为了一个数字，而是在意你看起来怎么样，而不是站在秤上读起来怎么样。有的人体重120斤，看着比140斤的还胖，为啥呢，因为他的体脂太高，同样重量的脂肪体积是肌肉的两倍。三分练，七分吃，锻炼和饮食是减脂最重要的两大部分。
练：这个在减肥道路上是最容易的了。对于从来没啥健身经验的人来讲，几乎任何一套高强度的全身运动教程都会对你有效，运动在这个过程中的目的就是强化肌肉和燃烧能量。
