●因形（体形）而异
梨形体形这种体形的人，其脂肪主要堆积在臀部和大腿。他们可选择高强度、低阻力练习和耐力练习，如跳绳、在平台跑步机上慢走等。应避免大阻力运动如上坡、爬高、跳踏板操等。
枣核形体形这种体形的人手臂和腿很细，而腹部、腰部和臀部较粗，可选择体操、游泳、跑步等全身运动，着重四肢力量的练习。也可进行哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头等局部运动。
ｖ形体形这种体形的人上身较大，腰部有点臃肿而臀部较瘦小。他们可进行爬高、踏板、有氧操和跑步等锻练，避免做诸如俯卧撑、举重等使上身强壮的运动，可通过蹲起或跨步来强壮下肢，使身体上下部分的比例变得协调。
如果您的体形比较匀称，可以选择各种运动方式。
