想要摆脱大象腿，正在寻求有效而又简单的动作?下面几个侧身踢腿运动就是你的不二之选了。这些动作可以帮你瘦大腿、瘦小腿、练就翘臀，赶快来试一下吧。
2.简单侧身踢腿这个动作要求肩膀保持不动，用髋关节的力量让腿向着天花板往上踢，挤压大腿内侧的肌肉，这个动作要求每条腿做3-5次。
3.画圈也是用髋关节的力量，一条腿平放在垫子上不动，另外一条腿在空中画圈，画圈的时候保持身体不动，腿随着髋关节的活动而画尽可能大的圈。每条腿向前和向后各画圈3次。
4.提升腿内侧弯曲膝盖，右腿跨到左腿侧，脚跟着地，用手握住小腿，保持肩膀打开，然后左腿伸直，向上抬起画圈，你的左腿肌肉会有被挤压的感觉。在做这个动作的时候，要保证左脚与小腿成90度。这个动作要求每条腿做3-5次。
5.简单摆腿脚与小腿成90度，用脚跟点地，前后点地的次数是5-4-3-2-1-1-1，即向前5下，然后向后4下，再向前3下如此类推。每次动作的频率要越来越快。
