踢踏舞+瘦腿操消灭腿部肌肉

瘦腿操塑美腿

夹书瘦腿运动

步骤1用双脚夹着一本书，仰躺在地上。

步骤2继续夹着书，提起双脚。

踩单车瘦腿运动

上半身躺在地上，双脚如踏自行车般转。累时可放在椅上借力。

侧抬腿运动

步骤1侧身躺在地上，把上面的那边腿向上面提起。

步骤2然后，另一条腿亦同时提起，维持5秒左右。