总结
1运动前下半身多穿点，注意腿部保暖
2运动前2小时少量进食，可增加运动效率
3运动后坚决不能饮食，此时吸收功能特好
4运动后不能坐下或躺下，屁股会大
5运动后水要慢慢喝，太急会引起恶心
接着我放寒假了~来说说我在家的饮食运动情况（其实此时是期末考复习阶段，但是对我这样不复习的学生来说已经放假了，汗）
在家的好处时间自由，洗澡自由
在家的坏处妈妈逼着吃饭，家里饭菜引诱，没有操场运动
在作息上大家不要学我，不管是在学校还是家里，我都是夜猫子，晚上开着笔记本躺床上到2点，白天不睡到11是不会起来的。因为我课余画点漫画赚零用钱，而晚上是我灵感爆发的时刻，所以没打算改变这个作息，不然稿子挤不出来，汗一个
早饭（其实是午饭了）一片全麦面包，一勺草莓酱，一杯200毫升低脂牛奶+一个小水果
