29%的男人连一个推举都做不起来。
971安迪。波顿在1996年能做完成的推举重量为971磅。
训练四（第四个星期）
1、面部拉力
面朝高拉训练机站立，双手举过头，抓横杆，脚踩坐垫。保持背部挺直，身体尽可能后倾。拉横杆至鼻子前方，手臂慢慢伸直，有控制地还原到起始位置。
训练计划第一轮练习重复6次后进入下一组动作，在第二轮练习中重复8次，第三轮练习时重复10次。
2、坐式下拉背肌
参照训练二中对该动作的描述和图解。
训练计划第一轮练习重复8次后进入下一组动作，在第二轮练习中重复10次，第三轮练习时重复12次。
