4个超有效的瘦腿动作

4、坐姿勾脚

目的锻炼小腿三头肌，使小腿后侧有形。肌肉位置提高，小腿修长。

方法预备姿势——坐姿。双手体后支撑，双腿并拢伸直。

动作数一时，双脚用力勾起。数二时，双脚用力绷直。反复做5—10个8拍。

小诀窍双脚勾起时脚尖尽量向身体内侧回收。脚跟尽量向身体外侧远伸上体尽量挺直不动。