4大饮食重点提升新陈代谢

7、抑制食欲、增加代谢的瘦素（leptin），浓度上升，反而导致反效果，且钙质也会被溶解出来。8、女性荷尔蒙是代谢时不可或缺的雌激素。在更年期后，量会随之减少。

9、心肺机能慢慢老化，代谢时不可缺少的氧气，也就无法充分地供给了。

代谢高与代谢低的人，差别在哪里?一般来说，女生因为荷尔蒙影响，容易囤积皮下脂肪，代谢力较男生低，而生活在寒带地区的人，为了维持体温，需要消耗更多热量，所以代谢力较热带区高。除此外，还有一些因素与你息息相关喔。

1.肌肉多寡肌肉消耗的能量占53%，肝脏23%、脑13%、心脏3%，也就是身体肌肉多的人，比肌肉少的人，代谢力高。

2.体重轻重体重重的人，基础代谢就需要更多。而且人体水分占50～60%、肌肉15～25%、剩下的脂肪15～25%，所以体重重的人，肌肉量较多，故代谢力较高。

但如果肥胖，脂肪量超过40%，体重重、脂肪又多，代谢力当然不佳啦。