4大饮食重点提升新陈代谢

提升代谢力的4大饮食重点

重点1早餐一定要好好吃。早餐囫囵吞枣、甚至不吃，身体处于低代谢率，没精神、血液循环不佳、容易发胖、毒素囤积，坏处多多喔。

重点2充分摄取蛋白质。想要高效率燃脂就必须有健康的肌肉，而蛋白质是建构肌肉、皮肤的重要营养素喔。

重点3利用膳食纤维排出粗纤维刺激肠子蠕动，缩短食物残渣通过的时间，帮助排便，而水溶性纤维可以吸附体内毒素藉由便便排出体外。

重点4促进发汗的辛香料或增加循环的红酒。辛香料能促进血液循环，加速代谢，是促进发汗的好方法。只不过多数的辛香料性属辛热，有消化性溃疡、燥热体质的人就不适合。

冬天每天晚上喝1小杯红酒（80c.c）也对代谢及循环很有帮助。