做法1、糙米和粟米混合洗净。
2、清水先煮滚再放下糙米和粟米或小米一起用小火熬煮，约1小时半即可，要注意翻搅和水分的多少。
●睡眠
睡眠时代谢率降低10～15%，
经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。
化解每晚11点到第二天凌晨5点一定要睡觉
睡前运动减脂法
先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下。
接着用手掌用力拍打四肢肥肉50-100下。
侧躺，让腿部缓慢伸直抬高（90度）再放下，一边各做20次。
保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看，（身体好像扭毛巾一样）数20下。
