●不同的食物
进食淀粉、糖类、脂肪食物只是为了满足身体需要，
不会增加身体的代谢率。蛋白质则不同，吃下去之后会让身体温暖，产热增加30%。
化解别错过早餐，多吃鸡蛋
1、用足够蛋白质来“挥霍热量”。确保每日所需热量的10～20%来自蛋白质。它可以提高新陈代谢率，让我们每天多消耗150～200卡路里热量。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，你需要消耗更多的能量来消化吸收它。……低热量1种网友自创瘦身餐
推荐蛋白质食物鸡蛋、牛奶、豆类、鱼。进食时注意种类尽量多一些。
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