注意三餐内容远离消夜
大家熟知的“早餐吃的饱、午餐吃的好、晚餐吃的少”即使在减重计划当中，也相当受用，因为如果三餐不定时定量，等饿了再吃，通常都会吃太多。
此外，请养成睡前3小时不进食的习惯，若太饿或嘴馋，喝杯热牛奶，吃点水果、1~2片全麦土司。或者吃颗糖果都是抑制食欲的好方法。
补充适当的营养素
有些营养素在减肥的过程中，扮演著重要的重要角色，额外补充将提升减肥绩效。如综合维他命可维持基本代谢l型卡尼丁（l-carnitine）、胆碱、b群、铬可帮助脂肪燃烧等。减重前，可请教营养师如何正确选折及补充荷事的营养品。
