6个减肥动作彻底击退下半身赘肉

★步骤2

头与肩膀缓缓离地，双手尽量碰触小腿，停5秒，再次到步骤1，重复15次可训练腹部、臀及小腿部位肌肉线条变得紧实。

第4招臀部紧实训练

★步骤1

双脚打开与肩同宽，双手放两侧预备。

★步骤2

右脚屈膝呈90度，左脚往左伸直，左手在右脚前撑地，胸口尽量贴右大腿停5秒。

★步骤3

回到步骤1再换边进行，左右各1次为1组，可做15组，有助锻炼臀部与大腿肌肉。

第5招腿部线条训练1

★步骤1

双脚与肩同宽，双手插腰。

★步骤2

踮脚尖约5秒，再回到步骤1，可雕塑平日使用肌肉造成的萝卜腿线条。