3.猪肉
长期以来，很多节食者都远离猪肉。但是现在的猪肉的嫩肉部分比20年前要瘦31%。这些白色肉类也是蛋白质之源，和瘦牛肉有同样的益处。
4.意大利面
研究发现，每天吃几份全麦食物的人更有可能瘦下来，并能保持健康体重。研究还表明，和细粮相比，全麦食物有助于燃烧腹部脂肪，所以可以选择全麦的意大利面。
5.坚果
坚果虽然脂肪含量高，但蛋白质和纤维含量也高，有助于稳定血糖浓度。也许一把坚果可以增加脂肪，但是它可以使你远离饼干和其他糖果。花生酱也是节食者的朋友。研究发现，少量坚果可以控制饥饿，但却不会引起体重增加。
6.奶酪
节食者总是在减少热量摄入的同时，也拒绝了富含钙的奶制品。事实上，足够的钙含量有助于脂肪燃烧。所以奶酪、酸奶和牛奶有助于减肥。但是钙片似乎没有这些好处，所以富含钙的食物会有你想不到的益处呢。
