甩走拜拜肉。
1、自然站立，上身挺直，并保持全身的平衡感，双臂左右微微张开，手掌向前。
2、左右手臂同时做绕圈的动作，其中肩部关节是从外向内，手肘从内向外，手腕则是外向内，每一组分这3次来做，做10秒左右。
胸围up起来。
1、双膝微微弯曲，双腿分开站立，双臂左右两侧摆放，手掌向外，上身挺直并稍稍后仰，成扩胸的姿势。
2、手腕从外向内绕圈30秒，手肘要伸直，这样可以拉伸肩部的肌肉，胸部也得到刺激。
瘦出小翘臀。
1、俯卧在地上，两手弯曲，用前臂支撑身体，双脚伸直，感觉被拉直。
2、身体向左侧，头稍稍仰起，左腿从左划向右，再划回原来的位置，然后身体向右侧，右腿做同样的划腿动作。
臀部受到划动的双腿而刺激肌肉，能进一步得以收紧。
