茄汁豆腐蕃茄酱豆腐1/14板
烫油菜油菜100g
卤笋丝笋干80g
饭撒芝麻
热量399-444kcal
星期三减肥餐单
萝卜烧肉红人块40g白人块40g猪肉块80g
炒三色三色丁90g
蒜香高丽高丽菜100g蒜头2g
姜丝海根海带根45g嫩姜丝3g
红豆枝10g
热量504-549kcal
星期四减肥餐单
烤去皮鸡腿去皮棒腿1尾
鱼板蒸蛋蛋1/2个鱼板1片
烩大瓜大瓜120g木耳片10g红人片10g
辣炒酸菜酸菜50g红辣椒2g
热量525-570kcal
星期五减肥餐单
卤腱肉猪腱肉80g
开洋白菜大白菜120g虾皮3g
蚝油香菇生香菇40g
川烫青江菜青江菜100g
辣炒萝卜萝卜干条50g红辣椒5g
热量471-516kcal
减肥餐小贴士
低于八百卡路里的餐单可能会导致营养不良，而且会令基础代谢率下降，导致以后多吃一点会比较容易发胖。减肥期间宜少吃多餐，令血糖平稳，因血糖过低会导致冒冷汗、手软脚软、肚饿、疲倦等情况出现。
