7时30分刷牙
早餐后半小时刷牙最好。英国牙科学会专家戴米恩。瓦姆斯利说“进食之后，酸性物质会使牙釉变软，而饭后立即刷牙更容易损伤牙釉。
8时30分晒太阳
默里表示，早上接受阳光照射非常重要。自然光有助于调节褪黑激素水平，让人该清醒时清醒，该睡觉时睡觉。伦敦大学国王学院的一项新研究发现，光是天然抗抑郁剂，可促进人体内维生素d的生成，帮助抵御癌症和心脏病。晒太阳时，户外散步最好，哪怕靠窗坐着也会有益。
10时处理难题
纽约睡眠紊乱研究中心科研人员表示，上午10点大脑注意力最集中、短时记忆及逻辑推理方面也最敏锐。早餐消化后，人体（包括大脑）葡萄糖水平达到峰值。因此，最好将棘手的难题放在这时处理。
