15时散步
此时是午饭消化时间，血液流向胃部，大脑供血减少，很容易昏昏欲睡。伦敦睡眠紊乱研究中心临床彼得。韦恩表示，这时最好不要睡觉，以免干扰夜间睡眠或导致失眠。他建议走到户外，在太阳下散步20分钟，既能消除困倦，又能增加体内有益骨骼健康的维生素d。
16时打针
克姆卡表示，“下午4点打针不太疼”的理由是，大脑中可减轻疼痛的内啡肽水平这时达到最高值，因此人体对疼痛的反应最迟钝。所以，最好将打针等导致疼痛的活动安排在此时。
17时30分锻炼
英国卡迪夫湾诊所运动内科医生杰夫。戴维斯表示，下午5点半人体体温最高，因此肌肉强度、身体灵活度、敏捷度和耐力都达到最大值。
