常见球类运动减肥方法你适合哪种？

营养补充补充流失水分，补充钙质以防止肌肉劳损，其他补充剂可考虑维生素b、b15及e。

注意事项由于经常运动右臂（或左臂），容易造成两臂粗细不均匀。

适合人群适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。

壁球

壁球对于心肺功能的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动，却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。

卡路里消耗量（每小时）708。

运动量高。

危险度中。

装备壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。

营养补充打一小时壁球会令你缺水两升（只会多，不会少），所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外可以补充维生素b、e及锌。

注意事项体质差、过重和心肺有问题的人不宜尝试。