吃不胖的健康减肥法

8、晚间主食不要超过二两米饭，但不要一点都不吃，要不然饿晕了会吃得翻几番，晚上实在饿了我一般是泡壶铁观音。

9、如果前一天高热量物质实在吃得过多，接下来的第二天以清淡小菜、米粥为主如前一天进食了3000至4000的热量，第二天控制在1200左右，不要给身体储蓄的可能，一天调整不过来就用二天来调整，千万不要连吃几天饿几天。（这项我觉得最管用）

10、不要时时保持在饥饿状态，因为这样吃下去的不会用来消耗全存起来了。

11、实在控制不住吃得太多心理受不了要挖喉的时候，也不必太过紧张，偶尔一次没关系，切切不可频繁，一个月一两次影响不大。

12、不要吃太咸，因为会因此而喝太多水而造成下身浮肿，如果实在吃多吃咸了太口渴，小口喝水，每次一口，隔几分钟再喝，这样才能解渴。

13、保持每天喝水不少于2000毫升，不是一口气喝一杯，要慢慢小口的喝。